加强膝关节的力量非常重要。要增加腿部肌肉的力量，尤其是大腿股四头肌的力量。股四头肌的力量是负责屈伸关节的肌肉力量。如果很厉害的话，对这个关节的稳定很有帮助。更好的关节稳定性将减少或延迟关节表面的摩擦。

加强膝关节的方法有很多，最简单的就是抬腿。伸直膝关节，勾脚，收紧整个大腿的股四头肌，相当于抬脚。收紧肌肉后，抬腿。做这个练习可以直接锻炼股四头肌，不用屈伸关节腿。

鼓励多游泳。游泳是一项很好的运动。水中不仅有阻力，肌肉中也有浮力。整个躯干的重量没有压在承受重量的关节上，比如髋关节和膝关节。这样，对关节没有损伤。游泳是一种不会受损的运动状态。它保护关节，增加肌肉力量。

你可以骑自行车。坐在自行车上，躯干的重量由坐骨分散到椅子上，下肢不承受躯干的重量，所以骑自行车是一种非承重状态。