眼睛是人们心灵的窗户。多少人羡慕一双明亮的眼睛？然而现在很多人有很多不良用眼习惯，可能导致近视或者散光。那么如果真的有散光怎么办？我们可以从饮食和一些习惯上进行调整。

在工作中，我们可以在眼睛旁边放一杯茶，这样可以增加眼睛周围的湿度，不会因为长时间用眼而干涩。现在很多家庭都会配备空调，但是也要注意长时间吹空调。这样也会导致眼睛过于干涩。我们应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠。现代是一个高科技的时代，电脑已经很普遍了，很多东西都离不开电脑。但在使用电脑时，连续操作1小时一定要注意让眼睛休息5-10分钟。

每餐增加一些鱼、瘦肉等配菜，每天喝一杯牛奶，多补充含蛋白质多的动物性食物。因为散光，添加的蛋白质主要是动物蛋白。

平时也要多吃富含钙、磷的食物，如豆类、硬果、虾皮、海带、雪红、榨菜、核桃、南瓜子等。同时，你也应该服用适量的维生素D，因为维生素D可以加强磷和钙的吸收。富含维生素D的食物有蛋黄、奶油、鱼肝油等。

牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、蘑菇、香菇、银耳、木耳也要多吃。因为铬也是对眼睛很重要的元素，如果不够，会使人的血糖升高，增加眼球晶状体和房水的渗透压，影响胰岛素的调节功能，进而增加屈光，引起近视。

还有胡萝卜素、维生素A、硒、维生素B，这些都是对眼睛很重要的元素。硒会参与眼球肌肉和瞳孔的活动。如果人们每天摄入的硒少于一定量，一段时间后视力就会受到影响。如果你缺乏维生素B2，你的眼睛很容易疲劳，维生素B1对视神经有营养作用，所以你应该多吃含有这些元素的食物。如:鱼类、禽类、大白菜、萝卜、韭菜、蒜苗、玉米、绿色蔬菜、动物肝脏、面食、瘦肉等。

只要每天注意自己之前不良习惯的变化，然后合理饮食，即使不会让眼睛恢复正常，至少不会让视力变差，度数加深。