便秘是很多人都会遇到的问题。有些人不仅因为便秘上厕所困难，还会引发痔疮的问题。这个时候，缓解便秘最好的方法就是改变自己的生活习惯。下面是一些排毒通便的小技巧。

1、

首先，早上养成一杯咸温的水是很有必要的。如果想排毒通便，建议早上空腹喝一大杯温水。水中可以加入一点盐，可以增强胃的蠕动。一旦养成习惯，每天早上喝完自然会觉得轻松，自然就能排毒通便了。

2、

其次，学习如何按摩小腹是非常有用的，尤其是在早餐前。早上起床后，女性可以用手指轻轻按压腹部，顺时针按摩。一般他们需要按摩一分钟，然后需要继续逆时针按摩十分钟左右。这是为了帮助大肠运动。肠道蠕动活跃后，它们可以自然排毒，缓解便秘。

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最后，早餐多摄入纤维。早餐建议吃全麦面包。不吃全麦面包，蔬菜水果也不能少，蔬菜水果可以排毒通便。

另外，想要排便顺畅，养成定时排便的好习惯也很重要。