要缓解落枕后的颈部疼痛，在治疗方面有以下几个方面:

1.通过颈部局部按摩和肌肉放松，促进血液循环；包括热敷和外用膏药，使炎症尽快吸收消退，达到缓解疼痛的目的。

2.如果疼痛持续加重，没有缓解，去正规医院的脊柱骨科或康复科找专业医生做进一步治疗。

睡觉后出现落枕、颈痛，多为频繁使用手机等电子产品所致；包括工作生活压力越来越大；经常熬夜、失眠，导致脖子没有得到充分放松的休息。

其次，由于前一天用颈过于频繁，休息时颈部肌肉紧张，颈椎小关节紊乱，导致落枕或疼痛。