可以喝黑芝麻糊减肥吗？

我们知道减肥期间要严格控制饮食，很多东西不能吃。减肥可以吃黑芝麻糊吗？减肥期间可以吃，但是不要经常吃。建议不要吃。因为黑芝麻糊主要由谷物淀粉混合芝麻和少量其他坚果制成，碳水化合物和糖含量高，所以减肥期间不宜经常食用。

具体原因如下:

1.每100g黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的18%。芝麻酱含糖量高，含油量高，属于高热量食品，所以长期食用会增加一定的热量，使人肥胖。但是经常吃一些对身体不会有什么明显的影响。

2.黑芝麻糊的热量(以100g可食用部分计)为423千卡(1769KJ)，在同类食物中较高。1包黑芝麻酱(40g)含有169卡路里，需要50.4分钟的有氧运动才能消耗完。每100g黑芝麻糊含有:碳水化合物70g脂肪12克；蛋白质8.00克。

从上面两个分析面可以知道，黑芝麻糊虽然在减肥期间可以吃，但是不要经常吃，因为经常吃会对减肥不利。

如何吃黑芝麻糊减肥

1.芝麻黑豆粥

材料:黑芝麻50克、黑豆50克、粳米100克、白糖15克。

方法:黑豆、粳米洗净后，分别用冷水浸泡3小时、130分钟，然后取出，沥干水分，放在一边。黑芝麻也需要洗净，放入砂锅中，加入2000毫升水，洗净的黑豆和粳米也一起放入砂锅中。用大火煮。待豆类和大米全部熟烂后，加入适量白糖调味，再小火煨一会儿即可完成。