改善老年人的睡眠，要注意以下几个方面:1。适度运动。2.晚上不要暴饮暴食。3.减少午睡时间。老年人睡眠不好，可以通过以下方式调节:

1.每天按时参加体育锻炼，如慢走、太极拳、太极樊迟、广场舞等。，消耗身体的能量，可以缩短睡眠时间。

2.晚餐不要吃太多。因为消化食物需要大量血液，可能会影响大脑供血，增加身体负担，影响休息。

3.注意控制午睡时间，最好在半小时以内，以免加重疲劳，影响夜间睡眠。