现在很多人都在追求完美，追求8块腹肌。很多人每天都在进行各种形式的锻炼，有的买健身器材，有的去健身房。为了练出好看的腹肌，他们也是费尽心思。但有些人练习后会因过度劳累而腹肌劳损，有些人会腹痛。腹肌劳损后需要慢慢恢复，多吃高蛋白食物和新鲜蔬菜水果。

通常，肌肉拉伤后，伤口处会有疼痛，局部肿胀，肌肉紧张或痉挛，触摸起来有明显的压痛和硬度。所以腹肌劳损后，一般会有腹痛，动的时候甚至会更强烈的疼痛。腹肌劳损的原因如下:

首先，热身运动不充分

有些人锻炼腹肌前不注意热身，导致腹肌的生理功能还没达到所需的运动状态就开始运动了。腹肌会处于较低的水平，运动时容易超负荷，造成腹肌劳损，导致胃动，疼痛。

第二，运动量过大

为了追求八块腹肌，很多人会拼命锻炼，但是没有考虑到自己的耐力。运动量和强度过大，会导致腹肌疲劳，负荷过大，从而劳损。

第三，动作姿势不对。

在锻炼腹肌的过程中，无论是卷腹、仰卧起坐，还是其他错误的姿势，腹肌发力不正确，用力过猛或超过肌肉负荷范围，都会导致腹肌过度收缩或伸长，从而超过腹肌的承受能力，从而导致劳损。

第四，他们身体虚弱或缺乏锻炼。

我本来体质就弱或者平时根本不运动，所以腹肌的力量和弹性其实很差。如果我突然做剧烈的腹部运动来练腹肌，腹肌就会超负荷，拉伤。

其他的

除了上述因素，腹肌劳损其实和运动时的环境因素有关，比如温度太低、湿度太高、地面太硬等等。