突然腿疼和膝盖疼的原因如下:

首先要考虑的原因是剧烈运动达到了腿部的极限，导致腿部肌肉分泌过多的乳酸；

其次，腿部患有风湿性关节炎，受凉引起的疼痛；

最后膝关节有韧带撕裂，或者半月板损伤，还有关节腔积液，滑膜炎。

因此，建议突然出现腿疼、膝盖疼的患者及时到当地正规医院的骨科就诊，完善腿部检查，根据病因进行治疗。