糖尿病的发病率越来越高，尤其是在中国这个糖尿病高发国家。中国是糖尿病患者最多的国家之一，且高危人群逐年扩大。专家提醒朋友们，要想预防糖尿病，一定要养成健康的生活方式！

专家强调，糖尿病是一种与生活方式密切相关的代谢性疾病。保持健康的生活方式不仅可以预防和延缓糖尿病的发生和发展，甚至可以逆转许多糖尿病前期的人。

糖尿病的高危人群包括:1。有糖尿病家族史的人；2.40岁以上的人；3.超重或肥胖的人；4.生育过巨大儿的妇女(出生体重超过8公斤者)；5.生活不规律、心理压力大、吸烟酗酒的人；6.长期久坐不动的人；7.高血压患者；8.血脂异常患者；9.心脑血管疾病患者。

糖尿病高危人群需要定期体检，以便及时发现糖尿病，早期治疗，否则容易进入糖尿病前期。糖尿病前期是指通过口服葡萄糖耐量试验血糖异常升高者。虽然他们的血糖水平不足以诊断糖尿病，但他们是糖尿病患者的“后备军”。据调查，20年后，92%的糖尿病前期患者会发展成糖尿病。

糖尿病前期患者主要可以通过改变生活方式进行干预:

1.合理饮食:总热量摄入不宜过高。多吃低热量、低脂肪、低蛋白质、高纤维的食物；改变不规律的作息，尤其是经常熬夜应酬，暴饮暴食。

2.合理运动:慢性、有氧、持续运动最有利于糖尿病的预防。每天做30分钟轻微出汗的有氧运动，可以减肥。如果仅靠生活方式干预无法控制病情，应在医生指导下进行药物治疗。

最后，专家提醒，糖尿病高危朋友即使空腹检查身体，血糖也是正常的，不能高枕无忧。原因是与西方人相比，我国人更倾向于餐后血糖逐渐升高。所以，不可掉以轻心！