随着生活节奏的加快，由于过度的工作压力，我们的健康状况正在下降。每个年轻人的身体都处于亚健康状态。各种疾病威胁着我们的健康。以便秘为例！这件事困扰了我二十年。记得小时候肠胃不好，所以经常便秘。导致便秘，现在痔疮断断续续。好在年轻人，便秘对老年人来说真的是有生命危险的！那么我们就来看看一些治疗便秘的好方法吧。

1、

从饮食的角度来说，红薯粥是很不错的，因为红薯富含粗纤维。适当吃一些可以有效缓解便秘。将红薯300克和小米100克一起放入锅中，加水煮成粥，煮好后加入白糖，每天早晚各喝一碗。适用于老年人和产后妈妈。

2、

并且每天早上起床后喝2 ~ 3杯凉水，可以消除便秘。这是因为冷水进入胃部引起胃和大肠的反射，启动大肠的蠕动。当你便秘时，水分会被身体吸收，导致大便变得又干又硬。喝点凉开水可以补充肠道的水分。

3、

按摩肚子可以促进肠道的运动，但不能随便按。必须和肠道蠕动的方向一致。顺时针打圈按摩10次，肚脐左下角、右上角、左下角加强，因为这三个地方是大肠的弯曲位置。每天睡前按压可以缓解便秘。

其实便秘是饮食不规律造成的，所以要以预防为主，多喝蜂蜜水，多吃水果蔬菜，吃一些粗粮，增加运动量，坚持每天早上排便。