你知道失眠是什么样的吗？如果失眠，你会怎么样？现在，我想介绍一些方法来帮助你。对于失眠的朋友应该怎么做？现在，让我们介绍他们。

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一是改变不良生活习惯。我们应该每天按时睡觉，这样我们可以很好地调节我们的生物钟。时间到了，我们就想睡觉了。我们一想睡觉，就睡着了。这个方法挺好的。

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第二，一定要丢掉烦恼，这样才能睡得更好。睡前听听音乐或者看看书，可以让我们平静下来，忘记一天不开心的事情，所以睡前不要想太多。

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第三，睡前不要喝刺激性饮料。比如咖啡、酒之类的，有些人喝了茶就睡不好，大家一定要注意。不会喝酒的千万不要尝试，不然整晚都睡不好。

睡前两小时内不要做剧烈运动！平时可以适当运动，可以提高睡眠质量，让你更好的入睡。