便秘在我们的生活中很常见。便秘的出现给我们的生活增加了很多痛苦。如果不及时改善，对我们的身体也是非常不利的。便秘时，徐的朋友会出现排便次数减少，大便量减少，大便干燥，排便费力。其实在生活中，我们可以通过吃来缓解。对于便秘的朋友，可以吃什么？

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便秘的朋友如果想改善，一定要改掉不良的饮食习惯。最好不要吃一些太油腻的食物。我们可以在生活中多吃粗粮、消化饼干，或者红薯玉米、全麦面包，这些都可以改善便秘。

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对于便秘患者朋友来说，多吃蔬菜也有助于改善我们的消化功能。在生活中，我们可以多吃一些纤维含量较高的蔬菜，如绿叶蔬菜、芹菜、韭菜和蘑菇等等。我们也需要吃更多的新鲜水果。

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如果想要更好的解决直接便秘的问题，还需要在生活中配合适当的运动。经常运动可以改善我们的身体机能，帮助我们的身体消耗更多的热量，达到排便的效果。我们也可以多按摩腹部，帮助自己排便。

对于经常便秘的朋友来说，在选择饮食时最好不要吃太细致的食物。我们可以多吃五谷杂粮，全麦面包之类的，需要多吃新鲜的水果蔬菜。