痛经是女性常见的生理性疼痛，由宫寒、体质虚弱引起。很多女性不想吃药或者吃药效果不明显，就放弃了，任其痛苦。我们可以通过食物调理来缓解痛经。以下是一些可以用来缓解痛经的食物:

(1)最简单的就是温开水。月经阻力下降。痛经的女性更容易手脚冰凉，小腹总是冰凉。喝温开水可以增加体热，从而缓解痛经。

(2)其次是红糖水，这是很多女性都知道的缓解痛经的常用方法。趁热用温开水喝一定量的红糖对缓解痛经也有一定作用。

(3)生姜开水也是缓解痛经的好食物。生姜开水烫，对于感冒痛经的女性缓解痛经症状效果显著。生姜开水中也可适当加入红糖，可使其口感更贴切，效果更显著。

(4)最后，我想介绍一下蜂蜜牛奶。用温热的纯牛奶加一勺蜂蜜，搅拌均匀，趁热喝。蜂蜜应该是正宗的纯蜂蜜。牛奶含有钾和钙，蜂蜜含有丰富的镁和碳水化合物。研究表明，钾在神经冲动传递中起着重要作用，可以缓解人的情绪，抑制或减轻生理期的疼痛，防止感染，减少月经失血。镁对大脑中枢神经系统有一定的镇静作用，可以调节痛经患者的心理，消除痛经紧绷带来的紧张感，减轻患者的压力。

关于痛经，除了上面介绍的，还有很多我不知道的。痛经是一个很难解决的问题。最重要的是要特别注意饮食。夏天不要吃太多冰淇淋之类的冷食，避免辛辣，冬天注意保暖，受凉也是痛经的一大原因。生理期少吃瓜类等凉性食物，保持心情愉快，最好少洗头，尽量不要用冷水洗澡。特别是体寒的女性，要加强锻炼，提高免疫力，注意防寒保暖。最后，我想告诉你一个小秘密。蜂蜜牛奶不仅可以缓解痛经，还可以治疗便秘，有美容养颜的功效。