在这个炎热的夏天，我们会根据个人体质，出现自己的高温症状。然而，也有例外。有些身体好的人会中暑。他们中暑主要是由于他们的一些个人习惯。哪些习惯容易导致中暑？

坐在木头上

俗话说“冬不坐石，夏不坐木。”夏季气温高、湿度大，木材，尤其是长时间露天放置的木材、椅子、凳子等暴露在雨水中，含有较多水分。太阳一晒，温度就升高，散发出湿热，让人不舒服。所以，夏天不要长时间坐在室外的木质物体上。

2.多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠道受到大量寒性食物的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温较高，体内热量不易散发，胃肠道温度也较高。如果突然受到寒冷刺激，会导致胃肠痉挛和腹痛。因此，为了保证营养均衡，减少肠道疾病，夏季应注意适度寒性食物。

3.晚上睡在外面

盛夏时节，人体内的汗腺不断分泌汗液，以释放体内热量。入睡后，身体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果是夜晚，气温下降，露水加在身上，就容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良、腹泻。晚上睡觉也容易被蚊子叮咬，感染疾病，比如日本脑炎。所以夏天最好不要在户外睡觉。

4.缺乏午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。再加上晚上比较热，睡不安稳往往会导致睡眠不足。所以，适当的午睡可以让身体的各个系统都得到休息，对健康大有裨益，也是预防苦夏的好措施。

5.电风扇吹得太久了。

吹电风扇时间过长，会破坏出汗的平衡状态，使人感到头痛、头晕、腿酸、全身不适，严重时甚至出现其他疾病。仲夏夜开着电风扇睡觉更容易感冒。尤其是老人和小孩更要注意。

6.室内外温差过大

空调能给人们带来舒适的环境，但如果室内外温差过大，人们就难以适应这种温度变化，容易感冒。而且，如果室内外温差过大，不注意室内通风，室内空气就会浑浊，导致各种病原微生物滋生，导致人体抵抗力下降，易患疾病。因此，夏季使用空调时，室内外温差不能太大，最好在5℃-8℃之间，最高不能超过10℃。

7.“快速冷却”

在炎热的夏天，人们常常喜欢洗冷水澡来“快速降温”，以便在外出后尽快排汗散热。但是，由于人在阳光下吸收了大量的热量，所以“速冷”使全身的毛孔迅速闭合，体内的热量无法散发而滞留在体内，引起高烧。而且这样会造成大脑毛细血管的快速收缩，导致供血不足，头晕甚至休克。所以正确的做法是先擦干身上的汗再冲洗，千万不要“快凉了”。

8.又渴又渴。

夏天出汗多，有的人经常一下子喝很多水。不知道，这样会增加心脏负担，降低血液浓度，引起心慌、气短、出汗等现象。所以口渴的人不要急着喝。你应该先喝少量的水，停一会儿再喝。

9.喝而不是白开水。

汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖精和电解质。这些物质会对肠胃造成不良刺激，影响消化和食欲。如果大量摄入，它们还会增加肾脏过滤的负担，影响肾功能。所以夏天不宜多喝饮料，最好喝白开水，尤其是小孩和老人，少喝水多喝水。

从上面的文章中，我们可以看到，养成一个好习惯对我们自己和我们的健康都有好处，所以我们应该为自己负责，尽早改变我们的坏习惯。