众所周知，运动不仅可以增强我们的身体抵抗力，而且有助于健康发育和减肥。但很多人会肌肉骨骼劳损，导致行动不便。让我们的专家介绍一些预防运动损伤的措施。这将有助于你避免运动损伤。

预防措施:

在运动中引起人体组织或器官的解剖损伤和生理紊乱，称为运动损伤。有效预防运动损伤应注意以下五点:

第一，训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学增加运动量。

第二，准备活动要充分。在实践中，我们发现很多运动损伤都是由于准备活动不充分造成的。所以训练前做好准备是很有必要的。

第三，注意音程放松。在训练中，为了消除肌肉疲劳，防止每次分组练习后局部超负荷造成的运动损伤，放松组间间隔是非常重要的。

四、防止局部超载。中间训练时运动过于集中，会导致身体局部负担过重，造成运动损伤。

第五，加强脆弱部位的肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动损伤最为常见。因此，加强易受伤部位的肌肉锻炼对预防损伤具有重要意义。

以上内容的详细介绍相信你已经了解了。在参加体育锻炼的同时，也不要忘记做好预防工作。平时要多学习运动损伤的自救措施。当我们无法治愈受伤时，我们应该及时接受医生的治疗，以免造成严重后果。祝你早日康复！