随着年龄的增长，人体骨骼质量会逐渐下降，会出现膝盖受伤等问题。但对于一些经常做高强度运动或体力活动的人来说，膝关节更容易磨损，从而造成半月板损伤。如果你已经受伤，病人必须暂时停止大部分运动，包括瑜伽。尤其是膝盖半月板损伤后不建议做以下瑜伽动作。

1、站立前屈

站姿前屈在瑜伽中起到修剪的作用，常用于各种姿势的转换。这样做的时候，膝关节会向后推，直到完全锁定。所以，如果膝关节半月板已经损伤，很容易造成受伤部位过度压迫、屈伸，引起剧烈疼痛。

2.莲花风格

莲花式作为瑜伽中最重要、最有用的姿势之一，对胯部和膝盖提出了更高的要求。在这个动作中，髋关节、大腿骨、膝关节、踝关节都会有很大的动作。由于膝关节本身不具备灵活的多向活动能力，在交叉双腿时容易造成受力不均，压到膝关节受损的半月板上。

3、仰卧英雄式

仰卧是对下半身非常好的瑜伽动作。能有效拉伸你的脚踝、膝盖、大腿、臀部、腹部，缓解肌肉酸痛、静脉曲张等症状。由于这是一个高难度的体式，稍有不慎就会造成上述关节过度拉伸。因此，膝盖、背部或脚踝严重受伤的患者不应尝试仰卧英雄式姿势。

4.猫咪风格

表演猫姿的时候，要保持跪姿。此时膝盖直接接触地面，人体肌肉较弱，容易造成全身重心压在膝盖上，从而损伤膝盖骨和关节。与此相同的，还有牛虎动作，同样不推荐。

对于膝关节半月板损伤，瑜伽里还是有很多禁忌的。除此之外，骑自行车、跳远、跑步、爬山等高强度运动都会对受损的膝盖造成很大的压力，从而影响疾病的恢复。因此，在受伤期间，患者最好多注意休息，避免大量活动。