杨春喜
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怎样才能把脂肪肝减掉
发布时间：2023-02-01
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脂肪肝的治疗主要是通过饮食控制和运动疗法来慢慢去除脂肪肝。饮食控制就是脂肪肝患者每天的热量要控制在每公斤体重20千卡以内，比如50千卡要控制在1000千卡以内。然后，食物成分以蔬菜水果为主，结合高蛋白的鱼、肉等动物蛋白，尽量减少碳水化合物和油炸、高脂、高糖食物的摄入。慢速减肥一周减1kg比较合适，以免减肥过快造成营养不良。反而会因为载脂蛋白的缺乏而加重脂肪肝。另一种是运动疗法。脂肪肝患者需要加强锻炼和体育锻炼，运动方式可以以骑自行车、快走、慢跑为主。你还可以游泳和玩各种球类运动。最好每周做3次以上中等强度的运动，每次持续1小时左右。这样，通过控制热量的摄入，增加热量的输出，从而达到热量的负平衡，脂肪肝就会逐渐减少，恢复到健康状态。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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