维生素C是人们日常生活中经常需要服用的一种维生素。这是因为它不仅能增强人体免疫力，帮助人们抵御感冒病毒，还能达到美白肌肤的效果。所以很多女性朋友特别喜欢服用。但是维生素C是晚上吃好还是早上吃好呢？

其实服用维生素C的时间是有讲究的，并不是说吃了就一定会达到理想的效果。维生素C最好在白天服用，尤其是每天饭后。这是因为饭前空腹时，摄入的维生素C会迅速通过人体的胃，在被吸收前排出，从而影响维生素C的吸收，饭后服用维生素C时，由于肠道内有食物，维生素C会在肠道内缓慢移动，使摄入的维生素C完全被吸收。但如果是便秘患者，饭前服用维生素C效果最好。

哪些人需要服用维生素C？

1.经常感觉很累很累的人。

2.在环境污染严重的地方工作的人。

3.经常吸烟或吸二手烟的人。

4.由于劳动或运动而大量出汗的人。

5.坏血病患者。

6.长期服用消炎药、激素类药物、抗生素的人。

服用维生素C的注意事项:

1.果蔬虽然含有大量的维生素C，但如果采摘后不及时食用，就会一点点流失，所以最好新鲜食用，不要大量储存。

2.虽然维生素C对人体健康有很多好处，但并不完美。少量有毒，不宜多吃。尤其是对于女性来说，过量食用很可能造成不孕，造成终身遗憾。