像睡美人一样经常失眠的人多吗？晚上很难入睡。经常睡眠不足或睡眠不舒服，睡眠质量差也影响第二天的心情。现在我来告诉你如何提高睡眠质量~

1、

有一个好的睡眠环境很重要。如果你在一个嘈杂的地方，你也睡不着。如果睡眠环境影响了你的睡眠质量，要经常开窗通风。当然，房间的卫生也要打扫。要想提高睡眠质量，周围的环境也会受到影响！

2、

睡觉前，你也要开朗。如果心情不好，压力太大，就会一夜睡不安稳，半夜惊醒，然后睡不着。睡前可以听听安静的音乐来调解内心的情绪或者找个朋友聊一会儿天然后安静的入睡。

3、

不仅要调解情绪，改造不良环境，睡前泡脚对睡眠也有好处。喝一杯牛奶还可以帮助长高，有催眠作用。想要舒适安稳的睡眠，泡脚是个不错的选择。我试过，不过冬天可以试试，效果不错~

白天在户外做运动也不错。白天把自己弄累了，晚上就会犯困，一整晚都会好起来~