水果很大，但是热量很少。如果饭前吃水果，可以迅速填饱食欲，减少其他食物的摄入，从而减少总热量的摄入。另外，饭前吃水果也有利于消化吸收。目前，肥胖和超重已经逐渐成为普遍问题，所以饭前吃水果已经成为一种健康的饮食。

但是对于正常体重的人来说，饭前吃水果是不合适的，饭后可以吃水果。如果你非常瘦，饭后吃水果更好。还有一些胃病患者饭前吃水果，可能会加速病情的发展。

在西方，水果和主食一样重要。无论是做沙拉还是甜点，水果经常出现在餐桌上。既然吃饭时可以喝果汁，吃水果沙拉，那就没有理由不在饭前饭后吃水果。水果不仅可以减少热量的摄入，还可以减少盐分的摄入，帮助消化，及时补充营养。

饭前吃什么水果可以减肥？不容错过的四大水果。据研究资料显示，苹果、西红柿、柠檬、橙子等水果含有丰富的维生素和粗纤维，能迅速清理堆积的脂肪，并能使人产生饱腹感。如果经常吃，自然可以减肥，而且不容易反弹。每个人都应该尝试一下，但是需要注意的是，菠萝、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄的升糖指数都比较高，减肥者要尽量避免。

水果虽好，但也不能过度使用。水果吃多了，会使人体缺铜，容易导致冠心病等疾病。切记慎用腐烂的水果和未清洗的水果。吃之前记得把水果的皮洗干净，以免吃多了农药进入体内。只要你能坚持饭前吃水果减肥的方法，相信你不会再一直担心肥胖，因为你很快就会变得更苗条。