俯卧撑不是有氧运动。

有氧运动是呼吸出汗不少于30分钟的运动。有氧运动的能量，由脂肪、蛋白质、淀粉等提供。通常强度较低。

无氧运动主要由糖提供，以高强度运动为主，属于爆发性运动，如游泳、跑步、爬山、骑车等。

有氧运动可以提高一个人的代谢能力，使身体的营养保持平衡状态，使肌肉更加饱满和强壮。运动的时候要注意运动的类型。比如健身房做的运动，大部分都是力量练习。