随着生活水平的提高，孩子的零食也越来越多，导致孩子肥胖的情况逐渐增多，影响了孩子的健康，也困扰着很多家长。孩子一旦肥胖，怎样的饮食习惯才能让孩子远离肥胖？这是父母和朋友关心的问题。让我们来看看:

首先，避免摄入过多的盐。儿童的差异化饮食儿童吃的东西和成人不一样。因为盐会让水分在体内堆积，形成水肿，所以要少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐食物。

第二，忌膨化食品。普通儿童食品脂肪含量高，脂肪是转化的。薯片、热狗、炸鸡块和饼干只是孩子们吃的高脂肪食物的一部分。有些食物没有营养但热量很高，比如果汁、软饮料(不含酒精的饮料)和零食。大多数孩子从这些食物中摄取额外的热量。一些简单的食物可以改善当代儿童的饮食习惯。

第三，多吃粗粮。全谷物食物可以提供纤维，可以维持肠胃的健康，增强饱腹感。选择水，其他无热量饮料，或低脂或脱脂牛奶作为饮料可以帮助保持健康的体重。

第四，多吃水果蔬菜。而且水果和蔬菜提供健康的营养，提高饱腹感，不会增加很多热量。

是上面专家介绍的肥胖儿童应该如何饮食习惯的相关介绍。你知道后，希望你能积极引导孩子养成良好的饮食习惯，少吃或不吃不健康的零食，多吃新鲜的水果和蔬菜。我相信你的孩子会健康快乐的成长。祝你的孩子远离肥胖。