想想小时候多好啊，困了就睡，饿了就吃。我不介意。但是等你长大了！现在社会发达了，但问题也随之而来！人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。尤其是老年人和年轻人。每天生活工作。在外面要处理各种社会交往，想着努力赚钱养家，回到家让老人开心，帮助孩子健康成长，学习知识。我真的很累。所以连睡觉都成问题。晚上辗转反侧，累的睡不着。还有年轻人的工作，恋爱，等等，这些都成为了影响睡眠的原因。失眠真的是一件特别痛苦的事情。那怎么解决呢？

1、

首先，要养成良好的生活习惯。当我们没有及时上班的时候，我们不能赖床，不能早起，到了晚上，我们也不会太有精神睡觉，上班的时候还是起不来。同时，不要在床上做除了睡觉以外的事情，比如看书，玩手机。这样大脑可以发展出一种思维，床是用来睡觉的，不至于造成夜不能寐。

2、

睡觉的时候不要让自己太饱或者太饿。太饱或太饿会对你的身体产生反作用，对你休息没有帮助。这就是不要在睡觉前吃大餐。如果实在饿了，可以吃一些含碳水化合物的零食，喝杯热牛奶。牛奶对促进睡眠也很有效。

3、

失眠最大的影响应该还是心里的压力。所以，学会给自己减压很重要。不管白天发生了什么，有多难过，事情结束了就不要想太多。尤其是睡觉的时候，要给予心理暗示。告诉自己现在要好好休息，舒展眉头，给自己一个微笑。

失眠最重要的原因是心理原因。我必须告诉自己，该睡的时候要睡好，这样第二天才会精神焕发。给自己一个微笑。学会给自己减压。