冬天，因为天气原因，大部分都是冷的。如果你不注意，你会感冒的。所以我们应该经常锻炼来预防感冒。下面就来说说怎么锻炼最好。

1、

首先要注意保暖。穿厚衣服可以减少感冒的发生。运动的时候，要先做好准备。当你的身体变热时，你可以脱掉你的厚外套，然后运动，这样你就不容易感冒了。

2、

如果运动时出汗、咬人，要及时擦干净；否则运动时出汗受风，就容易感冒，得不偿失。擦擦汗，坐一会儿，洗个热水澡，换上干净衣服，喝碗姜汤，就不会感冒了。

3、

坚持用冷水洗脸、洗手，也能提高自身抵御寒冷的能力。具体做法是，晨练后或稍微活动后用手搓搓脸，再用冷水洗脸，也能减少感冒的发生。

冬天锻炼的时候，也要注意天气的变化。如果外面有大风或寒潮，就不能出去锻炼。可以在室内快步走，也是一种锻炼。