目前社会压力越来越大，很多人受到腰椎间盘突出的危害，给我们带来很大的痛苦。为了改善患者的病情，控制和改善病情，需要做好相关护理工作，使患者尽快康复。

1.在外出过程中，如果需要长时间骑行或行走，一定要记得正确佩戴腰部，加强对腰部的保护。正确的穿腰还可以支撑身体，避免腰扭伤的复发。同时也要注意及时正确的佩戴腰线，避免长时间处于固定位置，以免背部肌肉的症状因疲劳而加重。

2.出行一定要做好很多准备，带够衣服，尤其是秋冬出行。不要逞强。注意保暖，防寒防潮，尤其是下肢和腰背部。

3.适度运动有助于恢复健康。活动过程中注意不要动作太大，防止腰部扭伤；平时可以练习倒着走；在床上练习燕子式；锻炼背部肌肉。

4.针对家庭中坐的人(司机、办公室白领等。)和由于职业原因的重体力劳动者，注意职业病，久坐或工作一段时间后适当活动，缓解肌肉疲劳。

在日常生活中，如果能做好相关护理，对改善病情会有很大帮助。做好科学合理的治疗和护理，能让我们尽快恢复健康。所以你有必要掌握一些腰椎间盘突出的护理知识。