月经是女性特有的生理现象。在此期间，女性会有很多不适。身体不适还包括情绪波动，这是正常的生理反应。引起痛经的原因有很多，如经期前或经期吃生冷刺激性食物、剧烈运动、子宫内膜异位症等。应该如何预防痛经？

1、

经期先保暖，痛经时在小腹敷热水袋。注意多穿衣服，谨防感冒。

2、

注意个人卫生，洗澡，不洗澡，保持外阴清洁避免感染，经期房事严格。

3、

生活情绪抑郁、生活环境、刺激性食物、营养不良等因素都会影响月经不调和痛经，所以保持良好的心情也很重要。

4、

多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

5、

适度运动有益健康，但过度运动不仅会引起月经量过多，还会引起腰酸腹痛。

注意不要太累，不要吃生冷的食物，保持心情舒适，多注意卫生。