很多人都受到便秘的困扰。怎样才能远离便秘？便秘与人们经常吃什么和生活习惯有关。预防便秘，要养成良好的生活习惯，从自身做起。

1、

因为粪便是你吃的食物造成的，首先要通过饮食预防便秘。首先多喝水，然后多吃新鲜蔬菜，比如大白菜、韭菜。多吃水果，比如香蕉。饮食上多吃粗粮粗粮，容易消化。

2、

一定要养成良好的排便习惯，定时去排便。如果到了排便时间，又不能拖延，就容易造成便秘。所以不要人为控制排便的感觉，该排便的时候就排便，养成良好的排便习惯。

3、

要加强锻炼，运动，排便。走路、跑步、做深呼吸练习、练气功、打太极，可以增加肠胃活动，锻炼膈肌、腹肌、肛肌。很多懒于活动的人都患有便秘。所以一定要多运动。

4、

多了解便秘，深刻知道自己属于哪一种，及时防治，便秘就不会来烦你了。

预防便秘要靠自己。