营养不良和缺钙主要是因为微量元素供给不足或吸收不良。长期缺钙会对健康造成很大影响，尤其是婴幼儿，会造成发育迟缓或佝偻病，而成年人则容易出现腿疼等症状。所以，出现营养不良、缺钙时，要及时补钙。补钙的方法有很多，比如吃钙片，食物补钙。我们来看看营养不良和缺钙的补钙方法。

一、药物补钙:发生营养不良、缺钙时，可以服用药物补钙。有许多钙片可供选择，如乔迪、加州理工学院、维生素d3等。，都有很好的补钙效果。缺钙的人可以根据自身情况选择。

二、食物补钙:缺钙可以通过食物来补充。许多食物含有钙。可以选择一些含钙量高的食物，如乳及乳制品、豆制品、鸡蛋、虾皮、鱼、青菜、坚果、海带、紫菜等，这些食物都含有较高的钙。此外，黑木耳、黑芝麻等钙质也很丰富。平时可以多吃这些食物。食物补充钙的速度相对较慢，所以可以配合药物补充。

三、注意晒太阳:除了吃牛奶、肉类等含钙丰富的食物外，还应多注意晒太阳。因为体内的维生素D是以骨化醇的形式以非活性状态存在于皮肤下的，维生素D只有经过紫外线照射，再经肝肾两次羟基化形成骨化三醇，才能帮助肠钙被吸收到血液中。所以在补钙的同时，要注意适当的日光浴，或者补充活性维生素D3，帮助钙的吸收。

四。合理膳食:营养不良、缺钙患者在药物或饮食补钙的同时，应注意合理膳食。他们应该均衡饮食，保持多样化的营养，以便更好地防止营养不良和缺钙。

以上就是营养不良导致缺钙的补钙方法。钙可以通过药物或饮食来补充。同时注意日常饮食调理，增加维生素D3，以利于钙的吸收。无论是成人还是婴儿，缺钙都是非常有害的。因此，建议缺钙人群可根据自身情况选择补钙方法，改善症状。