研究表明，口腔溃疡是一种侵袭性口腔疾病，在各类人群中发病率相对较高。除了天气干燥，牙齿表面不光滑和不合适的假牙也会导致溃疡。此外，免疫系统损伤、维生素B12、铁等关键营养缺乏、病毒感染也是原因。对此，给出10个能有效缓解口腔溃疡的小妙招。

1。远离辛辣油腻的食物和热饮。多吃富含维生素c的新鲜水果和凉性蔬菜。

2。避免糖果、口香糖和软饮料。

3。少吃硬的，多吃软的。

4。多吃新鲜酸奶、奶酪等乳制品。

5。保持口腔卫生。用软毛牙刷刷牙。

6。用冷热水交替漱口，或用冰块冷敷溃疡处，以减轻肿胀。

7。用淡盐水漱口。具体方法是:在一杯温水中加入1 ~ 2茶匙盐(或小苏打)；口含淡盐水，在口腔两侧来回漱口。一天可以重复几次。此外，饭后漱口、睡前刷牙的好习惯也有助于预防口腔溃疡。

8。在溃疡处涂上蜂蜜，或者用蜂蜜和咖喱糊上。蜂蜜不仅有助于保持湿度，防止脱水，还有助于缩小伤口，加速新组织的形成。

9。通过瑜伽、冥想或锻炼来减轻压力。

10。嚼薄荷叶，适当加点水，每天嚼三四次，可以加快口腔溃疡的愈合。

口腔溃疡虽然看起来不是什么大病，但是小病如果听之任之，很容易导致情况的恶化，最终直接损害自己的口腔健康。所以，重要的是避免亡羊补牢的方式，有病要就医，科学系统的治疗。