当今社会，人们的生活水平不断提高，人们的体重也在逐渐上升。很多人都超重，尤其是一些生过孩子的女性朋友。她们的身材走样的好像戴上了游泳圈，穿什么衣服都很难看。肥胖与饮食不当有很大关系。下面简单介绍一下容易导致肥胖的不良饮食:

一、喝酒:全身发胖。

尤其是夏天，街边小店的红绿饮料很吸引人，能带来片刻的寒冷，所以受到大家的喜爱。但是这些饮料会让你全身发胖。这些饮料含糖量很高，含有各种化学添加剂。含糖量高造成脂肪堆积，化学添加剂破坏身体新陈代谢，导致全身发胖。

二、爱吃糖:发胖

甜食是减肥的天敌。如果你爱吃甜食，又想减肥，就必须放弃其中的一种。甜食中所含的糖比米饭或面包中的复杂碳水化合物消化得快。它在胃里停留的时间很短，所以不容易带来饱腹感，吃完很快就会有饥饿感。如果长期空腹吃，会导致恶性循环。再者，如果血液中糖分迅速增加，就会产生大量制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

三、爱吃凉:长肚子

吃冰淇淋等寒性食物会导致体内寒气堆积，代谢率降低，抑制血液循环和淋巴循环，使其变慢，阻断身体的排毒，从而抑制脂肪的消耗和下腹部脂肪的堆积。

四、不吃水果蔬菜:小腹凸起。

果蔬中含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于通便排毒。如果不吃水果蔬菜，纤维素的摄入会减少，容易出现便秘。身体排便不干净，肠毒素侵入，不仅造成皮肤问题，还会导致小腹隆起，排便猖狂。

五、爱吃咸:下半身肥胖

吃咸的食物会导致下半身循环不畅，水肿。而长期的坐姿容易在腿部积累水肿。每天到下午，下半身容易浮肿。长此以往，腿容易粗。

六、膳食不当:脂肪多。

很多人忙于工作和娱乐，却没有时间关心自己的三餐。很多人平时三餐不吃，早上不吃，中午简单吃，晚上却吃很多。但是，如果他们晚餐吃得太多，睡前不能很好地消化，就容易导致脂肪的沉积。

以上介绍了一些容易导致肥胖的不良习惯。可见，健康的饮食习惯可以为我们拥有健康苗条的身材打下基础。肥胖的原因很简单，就是你吃的多，消耗的少。尽量做到摄入和消耗的平衡，让远离肥胖成为令人羡慕的窈窕淑女。