夏天来了，天气又闷又热，稍微动一下就出汗。很多喜欢运动的女生很少参加体育活动。每天坐在办公室里，四肢逐渐臃肿变形，大腿上长了很多赘肉。想让胖腿变细不是那么容易的。虽然多运动可以减少腿上的脂肪，但是天气闷热，想减肥又怕出汗。怎样才能减掉腿上的赘肉？下面是瘦腿减肥的三个好方法。

第一招是后抬腿法，即靠墙站立，然后双手高撑墙壁，一条腿直立，另一条腿向后高抬，始终保持笔直的姿势。尽量坚持一定时间，直到大腿肌肉有明显酸痛感，再换另一条腿进行训练。这个方法不仅可以瘦腿，还可以提臀。你不妨试一试。

第二招是下蹲步法，双腿交叉，然后双手插腰。双脚之间的距离必须比肩膀略宽。保持上半身直立，然后下蹲，也就是我们通常所说的“马步”站姿，保持一段时间。虽然可能很多人爱惜形象，不愿意用这种姿势来训练，但是这种方法可以在不使用支撑的情况下帮助你练习，而且可以同时训练两条腿，可以快速帮助瘦腿。

最后一个窍门是双腿伸直坐着。如果你觉得蹲姿不雅，可以试试这个方法，甚至坐在办公桌前也可以练习。只用半个臀部坐在椅子上，然后双腿向前伸展，上身保持直立。新手很难做到。这时，你可以抓住椅子的扶手或桌子的边缘来保持平衡。这种方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背。是减肥的好方法。

天气越来越热了。虽然去户外可以减肥，但也是一身汗。这个过程是极其痛苦的。大家不如试试我们介绍的这些方法。只要能坚持，抓住要领，相信很快就能变瘦。