如果运动时没有做好防护措施，或者穿不合适的鞋子，都有可能造成脚踝扭伤。虽然踝关节扭伤是一种常见的现象，但是发生后，会给患者的生活和工作带来一定的不便，所以踝关节扭伤后要及时采取治疗措施。

病情严重程度不同，采取的治疗方法也会不同。病情较轻的患者可采取一般治疗措施，病情较重的患者应在医生指导下采取正规有效的治疗措施。脚踝扭伤要及时治疗，不能延误。

除了接受治疗，在治疗疾病的时候也要进行康复训练。那么脚踝扭伤后如何进行康复训练呢？下面介绍一下脚踝扭伤后的康复训练方法。

1.按摩踝关节

治完病不能马上做剧烈运动。这时候可以适当按摩脚踝和腿部。按摩有助于血液循环，坚持按摩可以防止肌腱粘连。

2.锻炼踝关节的活动。

前期可以锻炼踝关节的活动范围。这个练习的目的是增加踝关节的柔韧性，防止肌肉组织粘连的现象。这时候可以采取的锻炼方法是脚背屈伸或者脚背弯曲。运动过程中，腿要保持不动。

3.锻炼踝关节及周围肌肉的力量。

通过不断的锻炼，可以增强踝关节的活动能力。踝关节的活动能力增强后，要锻炼踝关节周围肌肉的力量。此时患者可以选择阻力足钩或阻力足拉伸的运动方式，在足部缠绕绷带进行屈伸运动有助于恢复。

4.适当加强难度训练。

当踝关节的肌肉力量恢复后，可以适当增加训练的难度。这时候可以上下台阶，也可以单脚站立。坚持做这些练习，不仅可以加强踝关节周围的本体感受，还可以促进你病情的改善。在训练中，你应该避免扭伤。

踝关节扭伤患者在治疗疾病的过程中，应该有合理的康复训练。患上疾病后，可以参考以上康复训练方法。这种病的恢复是一个过程。病后不要过于急躁，也不要做过多的运动，否则不利于患肢的功能恢复。在治疗疾病的过程中，要多吃富含钙和蛋白质的食物。多吃这些食物可以促进患者的痊愈。