入睡困难，睡后易醒是典型的失眠症状，更严重的患者还会彻夜不眠。长期失眠容易导致心烦意乱、疲劳无力，甚至头痛、多梦、多汗、记忆力减退。还会引起一系列临床症状，诱发一些心身疾病。越来越多的人睡眠质量下降，晚上失眠多梦。失眠的原因很多，生活不规律、精神压力过大、营养不良导致身体机能缺失等。接下来，我们来看看，如果入睡困难，睡后容易惊醒，该怎么办？

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【揉涌泉穴治失眠】当你躺在床上难以入睡时，将一只脚的脚背放在另一只脚的大脚趾上，做揉揉动作，直到脚背发热，再换另一只脚。或者，你的大脑会关注你的脚。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。

2、

【通过睡姿和睡眠习惯的调整】有心脏病的朋友要右侧卧，避免造成心脏压力，增加发病率。睡眠时间一定要调整，每晚至少七到八小时，要养成良好的睡眠习惯。不一定要睡得很早，但是一定要养成自己的生物钟时间，坚持一段时间就会有效果。

3、

【通过饮食习惯和喜好的调整】睡前不要喝咖啡、浓茶之类的提神饮料，可以选择喝一些牛奶或者淡绿茶。平时多吃些红枣、薏米、补气血的粥或糖水，有助于睡眠。

如果有失眠，通过以上方法调节。同时，我们睡觉的时候一定要保持安静淡然，不要想太多。想太多只会导致我们睡觉的时候坐立不安，然后浑身不舒服。