正常情况下，人体的血糖水平在3.89-6.1之间。如果查空腹血糖6.9，就要引起重视了，因为可能是糖耐量受损引起的。最好及时做相关检查，找出是什么原因造成的。同时也要注意日常生活中的各种保健措施，防止情况越来越严重。

1.如果检测到6.9的空腹血糖，临床上认为是空腹血糖受损，也是机体从正常向糖尿病发展的一个初始过渡阶段。所以遇到这种情况，首先要注意根据自己的其他症状做进一步的检查。如果出现突然消瘦、全身乏力、多饮、多尿等症状，需要做糖尿病相关检查。如果血糖持续升高，应在医生指导下及时服药，降低血糖水平。其次，当身体出现严重的肝病或肾病时，也会导致血糖水平异常。然而，当这些疾病导致血糖升高的症状时，患者往往是通过其他更明显的症状来诊断的。

2.空腹血糖水平为6.9的人，如果平时多注意饮食，合理的日常饮食可能会使其血糖逐渐趋于正常，否则可能会患上糖尿病。因此，当出现这种情况时，他们应该以无糖和含粗纤维的食物为主，并根据自己的体重、活动量等方面来控制总热量的摄入。他们应该少吃或不吃含糖、高脂肪和太多碳水化合物的食物，他们不应该吸烟、喝酒或喝咖啡。

3.对于高血糖的人来说，平时注意体育锻炼可以改善身体机能，对血糖的控制和稳定也能起到很好的作用。但是运动的时候，最好根据自己的实际情况选择一些有氧运动，比如跑步、散步、爬楼梯、做健美操、瑜伽、爬山、游泳、打太极拳等。，你应该每天至少锻炼一个小时。

这就是我们今天介绍空腹血糖6.9要注意的。最后要提醒大家的是，日常生活中要尽量保持精神的放松和稳定，及时通过有效的方法缓解精神压力，同时要注意按时作息的习惯，这样才能更好的提高身体素质，防止情况恶化。