近年来，老年人脑出血的发病率越来越高，给很多老年人的生活带来了困扰，严重时甚至会影响老年人的生命安全。因此，了解老年人脑出血的预防措施是十分必要的。

1.稳定血压:高血压一定要早发现，及时治疗，定期检查。确诊后应采取药物治疗，降低和稳定血压，防止反弹和过度波动。

2.调情野心:保持乐观，避免过于激动。心平气和，减少烦恼，淡泊名利，知足常乐。

3.戒烟酒:酒和烟都会使血管收缩，心跳加快，血压升高，动脉硬化加速。患有高血压、冠心病、脑动脉硬化的人尤其应该戒烟酒。

4、选择饮食:饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的大脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，适量的瘦肉、鱼和蛋。

5.避免疲劳:体力劳动和脑力劳动不要太累。过度劳累会诱发脑出血。

6、防便秘:大便干燥，强行排便，不仅腹压增高，血压和颅内压也同时升高，容易造成脆弱的小血管破裂，引起脑出血。预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜、水果等。早晨起床前适当运动和腹部自我保健按摩，或口服适当药物如马人丸、蜂蜜，外用开塞露、甘油；能有效预防和治疗便秘。

7.不排便:排便时，下肢血管会严重屈曲。再加上憋气排便，腹内压升高会使你血压升高，可能导致脑血管意外。如果坐着的话，股动脉是弯曲的，但弯曲角度在90度左右，血液可以照常保持通畅。同时，整个身体的重量由双臂承担。虽然用的时间稍长，但下肢并不感到吃力，让人有安全感，不会引起血压升高，还能减少脑中风的机会。

8.谨慎:老年人大多有脑动脉硬化，血管壁脆弱。跌倒时有颅内血管破裂的风险。因此，行动要谨慎。

9.活动左手:日常生活中，尽量使用左上肢和左下肢，尤其是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球，加强其协调功能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管薄弱的右大脑半球，所以预防脑溢血的最好方法就是早晚用左手转动两个健身球，帮助右大脑半球的发育。

10.喝足够的水:体内保持足够的水分，稀释血液，保持血容量。平时要养成多喝水的习惯，尤其是晚上睡觉和早上起床的时候，喝1-2杯温水。

1.适合寒冷:天气寒冷是中风的季节，血管收缩，血压容易升高。你应该注意保暖，这样你的身体才能适应气候变化。根据自己的健康状况，适当进行一些体育锻炼，如散步、做广播体操等，促进血液循环。

通过以上对老年人脑出血预防措施的了解，我们知道老年人在日常生活中要定期测量血压，时刻关注自己的血压变化。其次，老年人也要进行适当的体育锻炼，多喝水，形成健康的饮食和生活习惯。