多吃蔬菜、水果、奶制品、粗粮，可以促进皮肤新陈代谢。

1.蔬菜，粗粮，富含维生素和膳食纤维，帮助消化吸收，促进肠胃蠕动进行新陈代谢。

2.香蕉含有大量的钾，可以调节平衡，对新陈代谢有很大的帮助。

3.酸奶可以促进消化，还含有蛋白质，可以补充身体所需的营养，促进皮肤新陈代谢。

4.也可以吃一些含铁量高的食物。铁可以加快皮肤新陈代谢。