我们知道耳鸣的问题在我们的生活中是很常见的。不管是谁，都不要大意，因为这种现象的发生对我们的身体也是非常有害的。其实我们的耳鸣是听觉系统紊乱的一种表现，只是耳朵里能听到一些杂乱的声音，而外界并没有这种声音。很多人往往因为耳鸣症状偶尔发作而不重视治疗，会诱发耳鸣加重，所以早期预防耳鸣非常重要。日常生活中吃什么可以预防耳鸣？

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第一个是含镁的食物，镁可以帮助我们保护耳朵。即使是身体健康、听力正常的年轻人，补充一些镁元素也能对耳朵有益。如果你在一个嘈杂的环境中，你应该保证每天镁的补充达到一定的要求。

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然后，多吃含锌的食物。如果要维持耳蜗的正常功能，锌是必不可少的。通常，如果我们缺锌，我们的听力会大大降低。而且非常明显的是，轻度缺锌在老年人中很常见。

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有抗氧化剂。耳鸣有时是由耳朵供血能力下降引起的。进入内耳的小动脉是否被胆固醇堵塞，血液供应的突然中断会导致听力问题，而这恰恰是抗氧化营养素的作用。抗氧化剂有助于动脉血管扩张，防止血管斑块的形成。

最后，我们想说，耳鸣在我们的生活中经常发生。我们必须重视这种现象，积极对待。不要等到严重了才担心。