水是人类生命之源，人体90%以上的物质都是由水构成的。喝水是日常生活中非常重要的一件事。那么怎样才能健康的喝水，告别身体的亚健康状态呢？在这里，边肖将为您详细讲解健康饮水的养生之道，希望对您有所帮助。

卫生部发布的《中国居民膳食指南》规定了健康成年人每天应摄入的饮水量。至少在一天内，人们应该喝1200毫升的水才能满足健康要求。一天的健康饮用水呢？

1.早上七点半。这段时间起床后，建议空腹喝一杯白开水，最好是温水，可以补充睡眠时体内流失的水分，也有助于预防便秘和排出体内毒素。

2.上午九点。这是工作时间的开始。这时，你应该喝一杯水或沏一杯茶，开始一天的工作。

3.上午11点。早上工作有一段时间了，建议起来做点运动，开始喝第三杯水，补充体内不足的水分。

4.中午13点。午饭后半小时内喝第四杯水，可以促进身体的消化功能，有利于营养物质的吸收，也可以清除吃饭带来的呼吸问题。

5.下午15点。下午人体的大脑可能会有短时间的困倦。这时候喝水可以帮助人体保持清醒的头脑，给身体充电，提高工作效率。

6.下午17: 30。建议下班前再喝一杯水，可以缓解工作的疲劳。如果想减肥，可以多喝几杯水，会增加饱腹感，晚餐自然不会暴饮暴食。

7.晚上20点。饭后喝一杯，可以促进晚餐的消化吸收。

8.晚上22点。建议睡前喝一杯，可以降低血液黏稠度，但不要喝太多，以防晚上起不来。

综上所述，我们可以通过这样的健康饮水告别人体的亚健康状态，使人体精力充沛，充满活力。建议每天喝水1200ml以上，每天喝八杯水，分时段喝，比如早上空腹喝一杯水，午饭后喝水。边肖给了你详细的解释。