如今，越来越多的人加入到瑜伽的练习中来。好好练习瑜伽可以让你的身体更健康，更匀称。瑜伽的一些动作也可以帮助你摆脱手臂赘肉的问题。下面小编就给大家介绍一下如何减少手臂上的赘肉。想了解的朋友就跟着小编去看看吧。

第一种方法是自然跪在地上，然后臀部坐在脚跟上，小腿肌肉贴地，双手水平抬起，手肘弯曲90度，然后双手握拳指向上方，肩膀自然打开，眼睛自然向前看，头部尽量后仰，挺胸，下巴慢慢抬起，肩膀同步打开放回，大腿伸直。

第二种方法是以坐姿坐好，然后将双腿伸直放在身体前方，两腿分开，尽量往后靠，双臂支撑在肩后，让手掌接触地面，将肩膀放低，头微微向右。

第三种方法是躺下，然后仰卧着地，面朝上，双脚自然分开，双腿伸直，手臂支撑在肩膀下面。慢慢抬起身体离开地板，手掌着地，手指指向双脚，脚尖向下压向地面，头尽量后仰。这样也可以达到减少手臂赘肉的效果。

以上给你介绍的是如何减少手臂上多余的重量。现在你应该也有所了解了。上面介绍的瑜伽动作对我们的身心健康都是有好处的，对瘦身也有很大的作用。如果你想减掉手臂上多余的重量，可以试试上面这些动作，我相信可以达到非常好的效果，前提是你要坚持练习。