有几种方法可以降低血脂和胆固醇:

1.保持饮食清淡。不要吃太多脂肪、高胆固醇的食物，也不要喝酒。只要控制饮食，血脂和胆固醇就会降低。吃一些可以降低血脂和胆固醇的食物，如玉米、海带、蔬菜和水果，可以降低体内的胆固醇。

2.锻炼身体。多运动多活动不仅可以增加抵抗力，还可以降低体内的血脂和胆固醇。

3.药物治疗。严重的高血脂和胆固醇也可以通过辛伐他汀、匹伐他汀等药物控制。