现实生活中，有很多小腿肌肉很强的女性，这也困扰着女性朋友。尤其是夏天短裤或者短裙，减掉小腿肌肉的决心更强。那么，如何减少腰腿肌肉呢？下面教你如何轻松拥有完美的小腿曲线。

一、轻敲瘦腿法:1。首先，女性朋友在减少腿部肌肉时可以盘腿而坐，然后双手握拳轻轻拍打腿部外侧的肌肉组织。2.张开双腿，用拳头轻轻拍打腿部内侧肌肉。坚持这个操作可以让你的肌肉逐渐变软，对接下来的瘦腿工作非常有利。

二、跨步压腿法:1。首先双手平放在地上，与肩膀保持平行，然后向前向后大步走。2.臀部向下压，保持身体呈弓箭形状。保持这个动作5秒，然后恢复。下次可以继续操作。前后腿可以交替进行，每侧10次。

三、屈膝贴地:1。首先要屈膝，小腿尽量靠近大腿和臀部，双手放在背后。2.慢慢躺下，直到身体贴地，保持这个动作15到30秒，每天做几次。如果长期坚持，可以有效瘦小腿。

四、重叠前倾:1。双腿交叉，双手自然放在身体两侧。2.慢慢忘记前倾，直到身体贴地，就可以停下来了。这个时候不要用手在身边。你还需要维持这个动作15到30秒，恢复后可以再次做同样的动作。

减腿部肌肉的方法就这么多了。总的来说，这些方法都很简单，平时看电视的时候就可以做到。这里也要提醒一些血液循环不好的女性，平时要多运动，不要长时间站立或坐着，以免下肢充血水肿，导致小腿看起来比较粗。