大米的原理其实来源于英文的大米，由四个字母组成。

第一个R其实是指休息，rest，意思是运动损伤后休息，不要继续运动；

第二个I是ice，是冰雪的第一个字母，表示你需要冷敷或者冰敷。运动损伤要用冰袋或冷水袋冷敷，不要用热敷。冷敷最重要的作用是减少水肿和出血，减轻局部的炎症反应，起到很好的缓解疼痛的作用。

第三个C是压力绷带英文的第一个字母。也就是说受伤的部位肯定会因为前几天的原因而肿胀。之前的两三天会是肿胀的高峰期，也就是给患部适当的压力。一些压力弹性绷带或护腕、护具等的局部压力。会起到很好的消肿作用，同时起到固定的作用。

最后，E是英语中第一个凸起的字母。抬高的作用其实是让受伤的部位高于心脏的水平，促进静脉回流，它的作用也是消肿，加快这个肿胀。