生活中腰椎间盘突出的原因有很多，而一旦患上腰椎间盘突出，会给自己带来很大的麻烦，所以要及时预防。腰椎间盘突出的预防方法有哪些？大家要对腰椎间盘突出引起足够的重视，在日常生活中做好防护措施，避免其危害。如果不知道腰椎间盘突出有哪些预防方法，那就来看看吧。

1、积极锻炼

早上起床后，可以锻炼腰部，扭动腰部，收缩腹肌，拉伸腰部肌肉，在室外做一些运动，如散步、倒着走、骑自行车等。这些都可以预防或减轻你的背痛。

2.保持好心情。

紧张会使血液中的激素增加，引起腰间盘肿胀，从而引起腰疼。应避免紧张情绪，合理安排作息，保持心情愉快，防止腰酸背痛。

3.保持正确的姿势。

我们工作的时候可能注意力不集中，任何时候都不能违背自己的生理机能。所以，如果久坐，要让背部紧贴椅背，这样腰部肌肉可以放松，还可以时不时伸个懒腰，防止腰酸背痛。

通过以上的讲解，你应该知道腰椎间盘突出有哪些预防方法了。做好日常生活可以大大降低腰椎间盘突出的发病率。如果你患有腰椎间盘突出，不要害怕。在正规医院正规治疗，可以摆脱腰椎间盘突出的痛苦。病人必须树立战胜疾病的信心。