人到中年，就会慢慢脱离社会。孩子长大了，飞入了自己的生活。基本上我们这些普通家长都没有太多的空闲时间。在职场上，我们基本都是退居二线，等着退休。在我心里，我感觉被社会遗忘和抛弃了。虽然我很想念他们，但我不想打扰他们自己的生活。正好这个时候更年期来了，心里更加烦躁。我该怎么办？

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首先，你要养成按时休息睡觉的习惯。人体的生物钟会处于一个相对稳定的状态。按时睡觉。睡觉后尽量保持平衡的心态。不要想太多问题，让自己不要总是焦虑。

2、

调整好自己的心态很重要。找到自己的人生重心，不要总是专注于失去自己的心态。毕竟我们每个人都有自己存在的价值。更年期不可怕，是孩子成长的正常过程。所以，顺其自然，找到自己现阶段的兴趣爱好，就可以培养一些其他的爱好，充实自己的生活。

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饮食调整:人到中年，身体等各方面的变化让我们不舒服，所以在饮食上要照顾好自己的身体，多吃叶菜、豆腐、萝卜等。，并尽量减少油腻的东西的摄入。建议每天睡前一小时喝一杯热牛奶，有利于睡眠。