许多女性在月经前或月经期间会出现乳房胀痛、腹痛等症状。要缓解这些症状，不需要吃药，可以适当调整饮食习惯，那么下面就给大家分享一下有助于缓解这些症状的食物。

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在月经来之前，可以听听音乐，练练瑜伽，饮食中多吃些谷类，如燕麦片、面包等。，吃点香蕉，会平复心情。

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如果有乳房胀痛的症状，此时可以取一些生麦芽，放入砂锅中，加入适量的水，用小火煮半个小时，然后过滤掉生麦芽。喝这种水可以减轻乳房胀痛的痛苦。

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经期经常腰疼的人，可以煮两个鸡蛋，然后剥去鸡蛋壳，锅内加入适量的水，加入益母草30g和两个剥好的鸡蛋，大火煮20分钟左右。吃了鸡蛋和汤后，这种症状可以减轻。

为了缓解月经带来的不适，这个季节少吃冷饮和辛辣食物。