月经不调是很多女性的常见病，也是最常见的疾病。月经不调的原因有很多，比如我们的生活习惯，也可能和我们日常生活的压力造成的精神压力有关。月经不调也可能是一种妇科病。月经不调的常见症状包括，例如，月经过多或过少，或月经提前或推迟。那么我们女性在家应该如何自我调节月经不调呢？今天就和大家分享一下。

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专家认为，女性朋友心情不好是导致女性朋友月经不调的最直接原因。很多女性朋友的情绪都是随着月经变化的，所以我们女性患者一定要保持良好的心态，不要给自己太大的压力，让自己紧张。

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我们女性朋友也要注意休息，养成良好的生活习惯，天冷的时候避免在冷水中工作，睡眠时间要充足，经期不要性生活，性生活要适量。不要太频繁。

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通常，你吃的食物必须有营养。多吃牛奶、鸡蛋等食物，少吃生冷辛辣刺激性食物。平时可以用鸡蛋和红糖一起煮。它对我们女性的身体非常有效。还可以吃一些中成药，如乌鸡白凤丸、女金丹等。

平时要多参加一些户外运动，增加体育锻炼，可以增强体质。当我们来月经的时候，也要注意自己的经期卫生，包括经期不要碰冷水，剧烈运动。