人一天有24小时，出门吃饭睡觉的时间不多，有自己的有效时间。此时，如果他们继续加班，身体健康只会受到严重影响，其中肥胖是最有可能的一种。那么，人们如果想减肥，有没有更好的时间安排呢？如果他们想减肥，需要什么预防措施吗？

第一，人要减肥，运动时间确实对减肥效果有一定影响。一般来说，减肥比较好的运动时间是饭后一小时左右，因为在这段时间内，人体的摄入能力会导致血糖升高。但饭后运动可以有效地将血糖控制在一定范围内，不会造成转化为脂肪的能力过剩，饭后运动减肥效果更好。

其次，对于一些时间充裕的人来说，也可以选择在饭前45分钟做轻运动，运动后会降低食欲和食欲。运动时，大脑皮层的运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢相对受到抑制，消化腺的分泌受到抑制。

第三，其实锻炼时间是根据个人决定的。最重要的一点是，人需要持之以恒。对于三天打鱼两天晒网的人来说，并不能起到减肥的作用。如果平时有时间，可以针对一些想要减肥的部位做一些无氧运动，效果会更好。

好的身体需要自我控制。坚持锻炼是一回事，最重要的是控制饮食。不要吃太油腻、含糖量高的食物，否则会导致摄入量过大，形成脂肪。尽可能多吃新鲜的蔬菜和水果对身体有好处，也可以让身体更快的消耗多余的脂肪。