最近经常便秘，上厕所很困难，最近脸色也不太好。这种情况一定要及时解决，否则容易导致痔疮，于是去医院咨询。

1、

医生建议我每天早上喝一杯淡盐水或蜂蜜水，对肠道有很好的作用，促进消化，使水在肠胃中振动，加强通便作用。我应该整天多喝冷水，帮助润肠通便。

2、

注意每天晚上按摩肚子。最好形成一个规律。每天晚上睡觉前，注意按摩腹部，养成定时排便的习惯。

3、

尽量避免压力过大，保持娱乐，饮食中多添加粗粮，增加食物中的维生素含量，多进行适当的体育活动，加强体育锻炼，如仰卧屈体、深蹲起立等。

便秘的发生与我们的日常工作、生活习惯密切相关，所以预防便秘是很有必要的。