坚持运动有助于预防便秘，因为在你运动的过程中，身体的所有器官都可以随之运动。我们都知道便秘是因为肠道蠕动慢造成的，但是我们每天运动，多做有氧运动，扭动腰部，促进肠道蠕动，这些都是预防便秘的有效方法。现在的年轻人不太喜欢运动。相反，我家老人对运动的观念还是很强的。日常锻炼也可以提高我们的免疫力和身体。

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坚持运动对便秘还是有帮助的，因为现在的白领每天从办公室回家后都不想动。他们每天晚饭后坐在那里或者走一趟，不消化食物，这也让他们的小器官开始抗议上厕所受阻，体重增加。

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我们可以每天晚饭后散步或慢跑。现在的广场舞特别多，可以选一个自己喜欢的，还可以去快步走。我认为这些都是很好的运动，可以放松心情，让身体更健康。

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除了每天运动之外，可以多吃水果预防便秘，多吃促进肠道蠕动的食物，少吃辛辣凉的食物，多吃清淡的食物，多做运动，不要总是待在家里玩手机。我们也可以在家多做运动。

每次锻炼都是根据自己的承受能力来决定的。不要做超出自己承受能力的对身体的伤害。运动时也要注意不要扭伤腰。