失眠是很多人都熟悉的，尤其是很多中年人，但是随着人们生活压力越来越大，失眠越来越年轻化。失眠不是病，但是如果睡眠不足，就无法有一个好的状态去投入生活。那么怎样才能缓解失眠呢？下面给大家分享一些好的方法。

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调节失眠的有效方法:因为晚上失眠而白天睡觉是绝对不可取的。如果半夜醒来，可以躺在床上放松，又可以犯困。

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也可以适当服用抗焦虑、镇静催眠药物，如地西泮、氯硝西泮等，都是很好的药物。

3、

一些生理疾病引起的失眠，白天也要适当增加。

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注意睡前不要暴饮暴食，避免晚上吃东西，困了就睡觉。

睡前可以喝杯牛奶，牛奶中富含氨基酸，可以帮助我们更好的睡眠。